پیٹ کی چربی اور پیدل چلنا

 کیا پیدل چلنے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے؟  میں پیٹ کی چربی کو تیزی سے کیسے کھو سکتا ہوں؟

 جواب ہاں میں ہے، جب ایک موٹاپے کا شکار شخص 12 ہفتوں تک مسلسل ہفتے میں 3 بار 50-70 منٹ تک چلتا ہے، تو اس کی کمر کا طواف تقریباً 2.8 سینٹی میٹر کم ہو جاتا ہے اور جسم کی چربی کا 1.5 فیصد جل جاتا ہے۔

 اگر آپ ہفتے میں 5 بار، ہر بار 1 گھنٹہ چہل قدمی کے ساتھ سخت غذا کو یکجا کرتے ہیں، تو 12 ہفتوں تک باقاعدگی سے برقرار رکھیں۔  نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کمر کی لکیر میں مزید 3.7 سینٹی میٹر اور 1.3 فیصد زیادہ چربی کی کمی واقع ہو گی جب ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے صرف وزن کم کرنے والی غذا کا اطلاق کیا تھا۔

 پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ورزش ہے۔  ان لوگوں کے لیے جو پیٹ کی چربی تیزی سے کم کرنا چاہتے ہیں، آپ کو یہ ٹپس چیک کرنی چاہیے۔  مجھے اس کے ساتھ بہت اچھے نتائج ملے ہیں۔  مجموعی طور پر میں نے 23 دن کے بعد اپنی کمر پر 6"، 2" رِپس اور سینے پر، 1" کھوئے، بچھڑے اور ران پر 23 دن کے بعد اس گائیڈ پر عمل کریں