وہ غزائیں جو دل کے دورے سے بچاتی ہیں

 وہ غذائیں جو آپ کو دل کے دورے سے بچنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

 دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرنے والے غذائی اجزاء کھانے میں ہماری ناکامی کے نتیجے میں دل کے دورے بڑھ رہے ہیں۔  یہ پانچ غذائیں آپ کو ان سے بچنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

1. اومیگا 3 فیٹی corrosive امیر غذائیت خرچ

 اپنے دل کی تندرستی کے مقصد کے لیے، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ ساتھی بنائیں۔  اومیگا 3 فیٹی سنکنرن سے مالا مال سمندری غذا، جیسے سالمن اور ٹونا، ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرنے اور جسم کے اندر بڑھنے کو کم کرنے کے لیے پائے گئے ہیں۔  اخروٹ، فلیکسی اور راجما اومیگا 3 فیٹی ایسڈز میں لمبے ہوتے ہیں، جو خون کے وزن کو کنٹرول میں رکھنے اور جسم کے اندر نقصان دہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

پروسیسنگ اناج کے لئے مکمل اناج کو ترجیح دیتے ہیں. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، پروسیسنگ اناج ان سب سے اچھے غذائیت کے ساتھ دھویا ہے. دوسری طرف، پورے ہاتھ، ریشہ پر مشتمل ہے، جس میں خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے اور ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرکے دل کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے. "اناج میں ریشہ لے جایا جاتا ہے اور پروسیسنگ کے دوران کھو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں موٹاپا اور غذائیت ہے." بھوری چاول سفید چاول سے بہتر ہے، پورے گندم پاستا معیاری پاستا کے لئے ترجیح ہے، اور جھاڑیوں مکئی کے فلیکس کے لئے ترجیحات ہیں.

ہر روز زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔

 پھل کھائیں، وہ کہتے ہیں، خوشحال زندگی کے لیے۔  پھلوں اور سبزیوں میں وٹامن اے، سی، اور ای کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور فولک ایسڈ بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔  یہ تمام ضروری غذائی اجزاء آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے جسم کو وہ غذائیت فراہم کر سکتے ہیں جس کی اسے روزانہ کی بنیاد پر ہونے والے نقصان کو دور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

موٹی فیٹ ڈیری آئٹم کو منتخب کریں" ڈرین اور اس کی تمام ذیلی اشیاء کو ٹھوس سمجھا جاتا ہے۔  لیکن ان میں موجود چکنائی جب زیادہ مقدار میں خرچ کی جائے تو اس کے علاوہ کولیسٹرول کی سطح میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔  ڈرین آئٹمز جیسے پنیر، آئس کریم اور ایکریڈ کریم ڈوبی ہوئی چربی میں لمبے ہوتے ہیں۔  کسی بھی صورت میں، ان کی موٹی چکنائی کو کھا جانا دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔"